Tri Libourne

<< Novembre		Décembre 2018			Janvier >>
lundi	mardi	mercredi	jeudi	vendredi	samedi	dimanche
26.11.	27.11.	28.11.	29.11.	30.11.	1.12.	2.12.
					10:00 Séance home-trainer 1 h ( emmener son home-trainer) si le temps du ... In2 Out5	09:30 Sortie vtt 2 h Max In0 Out6
						10:00 10 Km d'Arcachon In0 Out8
						11:00 CAP 1h30 In2 Out4
						11:15 10km du Canal à Périgueux In1 Out8
3.12.	4.12.	5.12.	6.12.	7.12.	8.12.	9.12.
		18:00 Vélo (home-trainer) 1h In2 Out6		18:00 CAP test VMA VAMEVAL pour tous In8 Out6	09:00 Vélo 2h30 In6 Out6
					10:30 LA SAINT SULPICIENNE (course à pied, Marche ou VTT) In0 Out6


10.12.	11.12.	12.12.	13.12.	14.12.	15.12.	16.12.
		18:00 Vélo Home-trainer 55' In4 Out8			09:00 Vélo 2h30 In4 Out10	09:00 Sortie Vélo 3h In2 Out7
					14:00 In2 Out5	09:30 VTT sortie 2 h Max travail de vélocité In0 Out8
					14:30 entraînement Raid In3 Out12	11:00 CAP 11h-12h30 In1 Out6

17.12.	18.12.	19.12.	20.12.	21.12.	22.12.	23.12.
		18:00 Vélo Home-trainer 55' In4 Out6			09:00 Vélo 3h In6 Out7



24.12.	25.12.	26.12.	27.12.	28.12.	29.12.	30.12.




31.12.	1.1.	2.1.	3.1.	4.1.	5.1.	6.1.
		07:15 Natation 7h15-8h30 In7 Out6	08:30 Natation 8h30-10h In4 Out6	07:15 Natation 7h15-8h30 In7 Out2	09:00 Sortie (souple) Vélo / Croissants 2h30 In3 Out6	10:00 Course La Détox: relais 4x5km In1 Out10
		08:30 Natation 8h30-10h In5 Out6	10:00 Vélo In3 Out5	08:30 Natation 8h30-10h In5 Out6
		10:00 CAP In1 Out5
		18:00 Vélo Home-trainer 50' In1 Out6

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